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  新华网北京3月20日电（记者 王日晨）“良好的心态、适度的运动、平衡的膳食和健康的睡眠是人类健康的四大基石。”在第23个世界睡眠日即将到来之际，中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力在接受采访时表示，良好的睡眠是身体健康的基础。

  3月17日，中国睡眠研究会向社会发布今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠 健康之源”。黄志力说，中国睡眠研究会一直致力于在全国范围之内来推动良好睡眠，健康睡眠的新理念、新知识、新方法的宣传。通过科普宣传、大型义诊、网络教育等多种方式来提高大众睡眠科学知识及健康睡眠的认知。

  判断是否是良好睡眠，黄志力认为，最简单的办法就是第二天早晨起床后头脑清醒，那么这一天就会精力充沛、工作高效。从客观上来讲，要保证一定的睡眠时长和睡眠质量。成年人每天7小时左右，婴幼儿可能在13个小时甚至更长，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。黄志力说，“高质量睡眠就是要保证睡眠深度以及睡眠结构合理。”

  在黄志力看来，影响睡眠的因素有很多，一个晚上的入睡难或者睡眠质量差不是睡眠问题，只有持续3周或者每个礼拜都有4次以上的入睡难或者睡眠质量差情况出现，才是睡眠障碍。只有真正诊断为睡眠障碍的时候，才需要进行干预。

  “当人们出现入睡难和睡眠障碍的时候首先想到药物治疗，是需要避免的一个误区。药物治疗是帮助那些睡眠障碍患者进行快速纠正，只是一种短期干预方法。”黄志力强调，根本还是要建立良好的健康睡眠生活方式，才能够保证高效、高质量的睡眠。

  除了健康睡眠生活方式，使用健康睡眠产品也成为人们改善睡眠的重要途径。黄志力认为，一方面通过健康睡眠产品对睡眠障碍进行干预。另一方面，大部分人虽然没有睡眠障碍，但是也应该营造一个良好舒适的睡眠环境，从而带动中国健康睡眠产业的发展和壮大。

  根据相关数据显示，到2030年，中国睡眠经济市场规模有望突破万亿元。这样一个庞大的市场，为中国健康睡眠产业发展提供了机遇。黄志力对此建议，要从简单的初级产品向现代化、高规格、高质量的产品转变，迈上新台阶。